Yoga Nidra - Relaxamento Profundo Consciente

O yoga possui muitas técnicas que em sua maioria são desconhecidas do público em geral. Esta filosofia, essencialmente prática, é mais conhecida pelos alongamentos (ásanas) do que por outros recursos que possui.

Um deles é o yoga nidra que visa não somente a relaxar a mente e o corpo mas, principamente, programá-la positivamente com as nossas próprias escolhas durante o próprio relaxamento.

Isto nos tráz um efeito muito benéfico, já que recebemos diariamente uma infinidade de mensagens que são internalizadas e permanecem inconscientes, nos trazendo situações agradáveis, ou não, dependendo do que damos importância. 

Portanto, é muito importante que façamos esta limpeza interior para ter uma vida de acordo com os nossos propósitos mais elevados. Seja na saúde, trabalho, pessoal, familiar, etc....

Para maiores informações sobre agendamento de sessões individuais: nena_requena@hotmail.com

PRATICAS MEDITATIVAS



Curso Regular

A meditação tem sido uma ótima experiência para quem a pratica pois atua rapidamente no equilíbrio de nossa mente e emoções fazendo uma verdadeira alquimia espiritual.

Para manter a saúde em geral é necessário que aprendamos a dominar a qualidade e a quantidade dos pensamentos. A ciência já descobriu os benefícios do treinamento mental e várias áreas da saúde a tem utilizado com sucesso em diversas patologias. 

Os Mestres do passado nos deixaram esta herança para que a humanidade viva mais sadia, tanto física como mentalmente. Neste momento onde as vibrações do mental coletivo estão mais aceleradas e conturbadas, é fundamental que a utilizemos e a incorporemos em nossa rotina diária.

Este curso tem como objetivo ensinar a cada encontro técnicas meditativas que tragam este equilíbrio interior, além de desmistificar a meditação como algo que nos deixa ausentes do mundo. Ao contrário, a mente meditativa é focada, alerta e plena.

Se você está neste momento de sua vida motivado a encontrar a paz e a felicidade então o caminho da meditação  poderá ser de grande valia.

Sessões individuais e para pequenos grupos

Informações: (11)3819-8135 /99256-6849 (claro)
email: nena_requena@hotmail.com

Coordenação: Mercedes Requena - Profª de yoga desde 1979, praticante de meditação e terapeuta metafísica.

Yoga é Terapia?

Vários pesquisadores, terapeutas e médicos tem se interessado cada vez mais pelos efeitos surpreendentes que as posturas do Yoga (ásanas) possuem para a prevenção e cura de várias moléstias.

Ásana não é apenas um alongamento para aumentar a flexibilidade dos músculos, tendões e articulações, mas são posições psico físicas que atuam ao mesmo tempo nas camadas mais sutis do nosso Ser. Ao fazer um ásana estamos melhorando o corpo físico mas também o energético, emocional e mental.

Além das técnicas corporais, incluindo as respiratórias, a meditação e o yoga nidra (relaxamento profundo consciente) fazem parte deste sistema de aprimoramento interior.

Sabemos que para melhorar o ambiente externo devemos começar por nós. Esta jornada interior pode ser trilhada por vários caminhos e o Yoga é, sem dúvida, um deles. Um caminho de auto conhecimento que leva ao desabrochar de nossa consciência, tal como uma flor que aos poucos desabrocha exalando o seu aroma independente de onde ela está.

Estas pesquisas, e muitas outras, relacionadas à utilização das técnicas do Yoga para disfunções orgânicas e psíquicas prosseguem em rítmo acelerado, principalmente na Índia e alguns países da Europa. Alguns dos problemas estudados com sucesso são: Equilíbrio psíquico, insônia, dores de cabeça, asma (e outros problemas respiratórios), aparelho digestivo e sistema esquelético.

Alguns depoimentos de alunas que praticam regularmente:

"Faz pouco tempo que o yoga entrou em minha vida. Achava que era uma prática para pessoas com um estilo de vida diferente do meu. Mas foi exatamente a forma como eu levava a vida que me levou até o yoga. Comecei a fazer terapia há dois anos e como o processo terapêutico muitas vezes é uma jornada árida (pelo menos foi assim para mim!), senti necessidade de buscar caminhos que me ajudassem a lidar com todos os conteúdos que se apresentavam.

Mais do que corrigir a postura, trabalhar a respiração e acalmar a mente, o processo de olhar para dentro me mostrou outras facetas de mim mesma que eu pouco conhecia. Também me ajudou a entender a minha conexão com tudo o que está à minha volta. Neste mergulho profundo tenho descoberto muitas coisas, que talvez não teriam sido tão rapidamente acessadas, se não fosse por essa jornada tão especial que o yoga me ajuda a trilhar." Marcela Casarin

                                                        

"Para mim o Yoga é terapia para o corpo e para a “alma”. Aprendi com o yoga a olhar profundamente, carinhosamente, cuidadosamente, para dentro de mim como corpo e “alma”inseparáveis e de igual valor de importância para trazer a alegria para a vida que está em constante mudança. Aprendi que não há com o que brigar em mim, há o que pacificar, cuidar muito e amar." Lígia Ap. Melo

                                                                                                                                 

"Quero expressar minha satisfação e alegria em participar das aulas de Yoga. Através dessas aulas percebi que estou mais equilibrada, relaxada e consigo uma conexão com o plano superior. Portanto, concluo que o Yoga é uma terapia. Todos devem observar essa melhora no seu interior, pois percebemos muito fácil nos alongamentos melhoras no físico, mas o Yoga vai além disso. Vamos evoluindo e melhorando nossa mente. Namastê.” Viviane Ferrer


Mercedes Requena - Profª de Yoga e Terapeuta Metafísica

O Yoga na Atualidade

 

 

Quando pensamos nos dias atuais logo vem à nossa mente o stress, a qualidade de vida comprometida pela poluição do ar, da água, dos alimentos. Mudanças sociais, econômicas e políticas que o mundo todo atravessa, e tantas outras situações que parecem insolúveis, difíceis de serem solucionadas

Desde que o ser humano começou a viver em sociedade estes desafios sempre existiram, em diferentes épocas e contextos, mas estas questões  centrais sempre acompanharam a evolução da humanidade.

Mas, onde o Yoga entra nisto tudo? 

Ele também acompanha a nossa história pois data de épocas muito remotas, oriundo de culturas completamente diferentes da nossa mas está aqui, presente em nossa vida, nos trazendo uma série de recursos que podem nos auxiliar a atravessar estes momentos, com mais saúde e sabedoria.

Logicamente não estou me referindo unicamente à prática física do Yoga (ásanas) mas aos seus ensinamentos éticos, denominados yamas e niyamas e compilados por Patãnjali, aproximadamente no séc. II AC. Estes estudos profundos fazem parte dos Yoga Sutras e constituem a essência do Yoga cujo objetivo é o desenvolvimento integral do Ser.  

Vejamos como se adequam perfeitamente aos dias atuais e como precisam ser colocados em nossa vida para um mundo melhor:

Yamas - Abstenções, aquilo que devemos evitar:

Ahimsa - Não violência, em qualquer de suas expressões. Consigo e com o próximo através de pensamentos, palavras e atos.

Satya - Não mentir. 

Asteya - Não roubar

Brahmacharya - Moderação em todas as ações e preservar a qualidade da energia de natureza sexual.

Aparigraha - Desapego e conhecer a impermanência de todas as coisas da vida.

Niyamas: Observâncias ou tudo aquilo que devemos praticar

Saucha - Purificação: Física, ambiental, mental e emocional. Abolir sentimentos como a ira, ciúme, ódio, orgulho, luxúria através da meditação e alquimia interior.

Santocha - Contentamento

Tapas - Disciplina para o aperfeiçoamento constante.

Svadhyaya - Estudo

Ishvara-pranidhana- Entrega ao Deus de nossa compreensão, o que requer a diminuição do ego.

Como vemos, somente estes 10 ensinamentos deixados por Patãnjali, considerado um dos maiores mestres do Yoga, nos levam a muitas reflexões para mudanças efetivas de hábitos. Quem quiser poderá obter o aprofundamento destes ensinamentos no clássico "Os Yoga Sutras de Patãnjali".

Boa leitura

Mercedes Requena - Profª de Yoga e terapeuta metafísica.

Bandhas - Contrações de plexos e glândulas

                    
No Yoga possuimos técnicas poderosas que massageiam glândulas, plexos e fazem com que a energia circule harmoniosamente, promovendo saúde e um profundo bem estar.

A auto massagem abdominal, através destas contrações, equilibra a produção do suco gástrico ajudando a desintoxicar o fígado, prevenindo as dores de estômago, má digestão, dentre outros problemas gástricos, desde que sejam orientados por um professor de Yoga capacitado e acompanhamento de um médico naturopata, em caso de problemas muito graves já instalados no corpo físico.
 
É bom ressaltar que, segundo a metafísica da saúde, as preocupações, medos, raivas e sentimentos tóxicos que não são conscientizados podem comprometer esta região abdominal trazendo graves consequências para a saúde.

Os bandhas são uma jóia do Yoga.

Jalandhara - Contrações da tireóide e paratireóides
Uddiyana - Contrações abdominais
Mula - Contrações do ânus e da uretra

Um estudo das Leis que Regem a Humanidade e o Universo

"Leis Espirituais que Regem a Humanidade e o Universo"

Trechos extraídos do livro com o mesmo título de Loonie C. Edwards - Biblioteca Rosacruz, edição 2006.

Este é um assunto muito fascinante e raramente paramos para refletir nas leis da vida. Afinal, toda a criação sem distinção está submetida a essas leis, e só existe devido à esta engrenagem inteligente que mantém o funcionamento do universo, das galaxias até o átomo. 

Quando nos perguntamos por quê as coisas precisam acontecer desse jeito e não daquele, quando assistimos a repetição de acontecimentos como uma roda que não para, quando julgamos que a vida está sendo injusta conosco não percebemos que por detrás de tudo isto há leis que estão funcionando para nos mostrar que tudo na vida acontece dentro de um propósito. Para mim, é o propósito da evolução do Ser, tenhamos consciência disso ou não, queiramos ou não, as Leis cósmicas atuam para a evolução, sempre e sempre.

Estudaremos algumas dessas leis com sugestões de exercícios para o nosso aprimoramento pessoal, e consequentemente do mundo que nos cerca:

"Existem leis espirituais ou cósmicas que regem o universo e a humanidade. Com o conhecimento e a compreensão dessas leis e o respeito a elas, podemos viver em harmonia com a vida e os acontecimentos. Isso não significa que os desafios não vão surgir. Mas quando estamos familiarizados com as leis envolvidas e sua aplicação, os desafios podem ser fortalecedores ao invés de derrotadores.

A Lei do Pensamento

" A grande lei do pensamento é a mais fundamental, porque se liga a outras leis e influencia todas as atividades e experiências humanas. A poderosa lei que rege o pensamento foi escrita bem cedo nas páginas de sabedoria do Livro da Vida. Grandes mestres e avatares proclamaram essa lei, traduzindo-a e comunicando-a a todos os planos de consciência. Uma vez que todos os seres humanos pensam e são criadores potenciais, percebam isto ou não, consciente ou inconscientemente, todos usam essa lei e são afetados por ela. Quando a mente consciente produz um pensamento, ele é entregue à mente subjetiva e subconsciente, onde a lei universal assume e a criação começa."

"O universo é um todo completo, criativo e dinâmico. Todos os nossos pensamentos buscam se manifestar e se tornar criativos tão logo são colocados dentro da mente universal. A qualidade e o propósito da emoção, da intenção, da crença, do sentimento e da motivação por trás da energia vibratória liberada determina a natureza daquilo que criamos. Cada pensamento que pensamos luta para se tornar uma realidade e está fadado a se manifestar. Nossos pensamentos trazem para nós determinadas realidades e experiências." 

O Yoga bio-psíquico enfatiza em sua prática a visualização criativa e podemos transformar pensamentos densos com ela. Imagine que a luz do Yoga, simbolizada por um grande sol irradia os seus raios dourados sobre você e o preenche a cada inspiração profunda.

Inspire e ilumine o seu interior, os mínimos espaços. A cada expiração irradie pelos seus poros esta luz, preenchendo o espaço à sua volta. Permaneça receptivo por alguns minutos e volte às suas atividades rotineiras. Isto pode levar apenas 10' diariamente. 

As Lições da Água

Achei este texto tão bom que publico neste blog para compartilhar com todos aqueles que se sintonizem com pensamentos e palavras tão sábias. Que façamos bom uso das lições dos elementos da natureza para que nos tornemos pessoas melhores, sem ressentimentos ou amarguras. As emoções, ligadas ao elemento água, podem nos purificar ou  intoxicar, e também ao ambiente ao nosso redor.
                                                  
                                        

...Ela nunca discute com os obstáculos, ela simplesmente desvia... Por isso, não gaste energia brigando porque fecharam uma porta para você, procure as janelas!

A água nunca discute com seus obstáculos, apenas os contorna. 
Mostrava-se várias paisagens com cachoeiras e se dizia que mesmo tendo muitas pedras entre elas, a água tão forte e tão delicada desviava de todas e abria um novo caminho para passar

“A ÁGUA VAI PELO CAMINHO MAIS FÁCIL” –

Não pelo caminho mais curto, complicamos tudo, teorizamos, complexamos, valorizamos o trabalho árduo, o sofrimento. Para os sábios orientais, qualquer coisa que exija esforço demais não é natural. Ou as coisas acontecem naturalmente, sem desgastes, ou estamos atrás de alguma coisa que não corresponde às possibilidades do momento. O ego e a ansiedade é que criam o desejo de que os caminhos mais fáceis sejam também os mais curtos.

“A ÁGUA FLUI POR ONDE É POSSÍVEL” –

O rio não reclama, não pensa na distância a ser vencida, ele apenas flui, não tem ego, não se aborrece. Isso é sabedoria, deixar a vida fluir, sem se aborrecer, tendo confiança no Criador.

“A AFINIDADE DISPENSA O ESFORÇO” –

A água procura o úmido e o fogo procura o seco. Na natureza as coisas acontecem por afinidades, a água corre com mais facilidade numa superfície úmida, se estivesse seca seria sugada antes de fluir, o fogo se propaga melhor num material seco. Nas relações afetivas, nas amizades, nas parcerias de trabalho, as coisas também funcionam dessa forma. Não há esforço, tudo é gratificante. A afinidade une os corações de forma espontânea, não gera conflitos nem discórdias pelo poder.

“A ÁGUA NÃO BRIGA COM OS OBSTÁCULOS” –

Quando a água encontra uma pedra pelo caminho, ela não fica histérica, nem parada. Ela não perde energia e tempo por causa de um incidente tão sem importância. A água se desvia da pedra e segue tranquilamente. Em qualquer guerra, briga ou desavenças, os dois lados se machucam!

Os desafios surgem para que possamos ultrapassá-los, sem raiva ou desespero. O ser humano é muito maior do que os obstáculos. Se alguém ofendeu, brigou, faça como a água, desvie-se desta energia densa, tenha compaixão e continue sua caminhada.

“A ÁGUA TEM UMA MISSÃO A CUMPRIR” –

Assim como o rio que tem o propósito de levar suas águas para o mar, nós também temos uma missão de vida a cumprir. O rio ao fluir, irriga as margens, deixa matéria orgânica, multiplica a vida por onde passa – humildemente, incondicionalmente. Qual a sua missão? Na nossa caminhada multiplicamos vida, irrigamos de amor as margens, somos solidários?

“A ÁGUA SE ACUMULA ATÉ ENCONTRAR A BORDA MAIS BAIXA” –

Diante de um buraco, a água vai para o fundo, se não encontrar saída, ela se acumula e preenche o fosso. O nível da água se eleva até encontrar uma borda mais baixa e assim ela sai do buraco e continua seu fluxo.

Numa situação de dificuldade, deveríamos ir para o fundo, interiorizarmos até naturalmente encontramos a saída mais fácil (borda mais baixa). A água não vacila, não tem medo, não retrocede ante nenhuma queda e nada a faz perder sua natureza essencial. Ela permanece fiel a si mesma em todas as circunstâncias. É a lição da calma e da confiança na vida.

“A ÁGUA AGITADA FICA TURVA” –

Num lago ou rio, quando as águas estão muito agitadas elas ficam turvas. Quando nossa mente está muito agitada, com excesso de pensar, não é possível “ver o fundo”, interiorizar. Quando a água entra em repouso, novamente ela fica cristalina. Quando aquietamos nossa mente encontramos as respostas para todas as nossas questões.

“O QUE MANTÉM A VIDA DA ÁGUA É O FLUXO” –

Os grandes Mestres perceberam que tudo na vida é fluxo, tal qual a água. A vida é mutação, ciclo, impermanência. A vida só se mantém por causa do fluxo.

Fluxo não é “se deixar levar”, correr. Fluxo é entrar e sair, circular, é aproveitar o que é necessário e eliminar o que não serve mais. O acúmulo de todas as coisas, incluindo ressentimentos e bens materiais, não faz o homem mais feliz.

“O OCEANO É GRANDE PORQUE FICA NO LUGAR MAIS BAIXO” –

O oceano fica onde ninguém quer ficar, no lugar mais baixo. Todos nós queremos o pódio, estar “por cima”. Nossa sociedade é competitiva. Só é grande aquele que é humilde. A água não se esforça para ficar nos lugares mais altos, não tem intenção de ir para o topo das montanhas. Ela é o melhor exemplo do que significa servir.

A missão da água é servir. Servir significa beneficiar, usar nosso talento e conhecimentos para colaborar com o desenvolvimento da sociedade. Quando descobrimos, que com qualquer trabalho, por mais humilde que ele possa ser, podemos servir a humanidade, percebemos que somo instrumentos de algo que ultrapassa o ego. O oceano é a receptividade. O oceano não tem preconceitos.

“EXISTE UMA ÚNICA ÁGUA NO MUNDO” –

A água que hoje existe na Terra é a mesma desde a sua formação. Ao beber um copo de água, não se bebe apenas água. Bebe-se a memória da água e toda a história do planeta. A água que bebemos hoje, já foi chuva, rio, gelo, já foi vapor, já foi lágrima, urina, orvalho. Esta percepção levou os sábios chineses a idéia de Unicidade. Para eles a água não é só sábia, mas, especialmente sagrada. Como a água é uma só, tudo no mundo é uma coisa só e se tudo é uma coisa só, quando se toca uma parte, toca-se o todo. E TUDO É SAGRADO.

Baseado no livro “A Sabedoria da Natureza”- Roberto Otsu

Extraído do grupo: Gotas de Sabedoria