PRATICAS MEDITATIVAS



Curso Regular

A meditação tem sido uma ótima experiência para quem a pratica pois atua rapidamente no equilíbrio de nossa mente e emoções fazendo uma verdadeira alquimia espiritual.

Para manter a saúde em geral é necessário que aprendamos a dominar a qualidade e a quantidade dos pensamentos. A ciência já descobriu os benefícios do treinamento mental e várias áreas da saúde a tem utilizado com sucesso em diversas patologias. 

Os Mestres do passado nos deixaram esta herança para que a humanidade viva mais sadia, tanto física como mentalmente. Neste momento onde as vibrações do mental coletivo estão mais aceleradas e conturbadas, é fundamental que a utilizemos e a incorporemos em nossa rotina diária.

Este curso tem como objetivo ensinar a cada encontro técnicas meditativas que tragam este equilíbrio interior, além de desmistificar a meditação como algo que nos deixa ausentes do mundo. Ao contrário, a mente meditativa é focada, alerta e plena.

Se você está neste momento de sua vida motivado a encontrar a paz e a felicidade então o caminho da meditação  poderá ser de grande valia.

Sessões individuais e para pequenos grupos

Informações: (11)3819-8135 /99256-6849 (claro)
email: nena_requena@hotmail.com

Coordenação: Mercedes Requena - Profª de yoga desde 1979, praticante de meditação e terapeuta metafísica.

Yoga é Terapia?

Vários pesquisadores, terapeutas e médicos tem se interessado cada vez mais pelos efeitos surpreendentes que as posturas do Yoga (ásanas) possuem para a prevenção e cura de várias moléstias.

Ásana não é apenas um alongamento para aumentar a flexibilidade dos músculos, tendões e articulações, mas são posições psico físicas que atuam ao mesmo tempo nas camadas mais sutis do nosso Ser. Ao fazer um ásana estamos melhorando o corpo físico mas também o energético, emocional e mental.

Além das técnicas corporais, incluindo as respiratórias, a meditação e o yoga nidra (relaxamento profundo consciente) fazem parte deste sistema de aprimoramento interior.

Sabemos que para melhorar o ambiente externo devemos começar por nós. Esta jornada interior pode ser trilhada por vários caminhos e o Yoga é, sem dúvida, um deles. Um caminho de auto conhecimento que leva ao desabrochar de nossa consciência, tal como uma flor que aos poucos desabrocha exalando o seu aroma independente de onde ela está.

Estas pesquisas, e muitas outras, relacionadas à utilização das técnicas do Yoga para disfunções orgânicas e psíquicas prosseguem em rítmo acelerado, principalmente na Índia e alguns países da Europa. Alguns dos problemas estudados com sucesso são: Equilíbrio psíquico, insônia, dores de cabeça, asma (e outros problemas respiratórios), aparelho digestivo e sistema esquelético.

Alguns depoimentos de alunas que praticam regularmente:

"Faz pouco tempo que o yoga entrou em minha vida. Achava que era uma prática para pessoas com um estilo de vida diferente do meu. Mas foi exatamente a forma como eu levava a vida que me levou até o yoga. Comecei a fazer terapia há dois anos e como o processo terapêutico muitas vezes é uma jornada árida (pelo menos foi assim para mim!), senti necessidade de buscar caminhos que me ajudassem a lidar com todos os conteúdos que se apresentavam.

Mais do que corrigir a postura, trabalhar a respiração e acalmar a mente, o processo de olhar para dentro me mostrou outras facetas de mim mesma que eu pouco conhecia. Também me ajudou a entender a minha conexão com tudo o que está à minha volta. Neste mergulho profundo tenho descoberto muitas coisas, que talvez não teriam sido tão rapidamente acessadas, se não fosse por essa jornada tão especial que o yoga me ajuda a trilhar." Marcela Casarin

                                                        

"Para mim o Yoga é terapia para o corpo e para a “alma”. Aprendi com o yoga a olhar profundamente, carinhosamente, cuidadosamente, para dentro de mim como corpo e “alma”inseparáveis e de igual valor de importância para trazer a alegria para a vida que está em constante mudança. Aprendi que não há com o que brigar em mim, há o que pacificar, cuidar muito e amar." Lígia Ap. Melo

                                                                                                                                 

"Quero expressar minha satisfação e alegria em participar das aulas de Yoga. Através dessas aulas percebi que estou mais equilibrada, relaxada e consigo uma conexão com o plano superior. Portanto, concluo que o Yoga é uma terapia. Todos devem observar essa melhora no seu interior, pois percebemos muito fácil nos alongamentos melhoras no físico, mas o Yoga vai além disso. Vamos evoluindo e melhorando nossa mente. Namastê.” Viviane Ferrer


Mercedes Requena - Profª de Yoga e Terapeuta Metafísica

O Yoga na Atualidade

 

 

Quando pensamos nos dias atuais logo vem à nossa mente o stress, a qualidade de vida comprometida pela poluição do ar, da água, dos alimentos. Mudanças sociais, econômicas e políticas que o mundo todo atravessa, e tantas outras situações que parecem insolúveis, difíceis de serem solucionadas

Desde que o ser humano começou a viver em sociedade estes desafios sempre existiram, em diferentes épocas e contextos, mas estas questões  centrais sempre acompanharam a evolução da humanidade.

Mas, onde o Yoga entra nisto tudo? 

Ele também acompanha a nossa história pois data de épocas muito remotas, oriundo de culturas completamente diferentes da nossa mas está aqui, presente em nossa vida, nos trazendo uma série de recursos que podem nos auxiliar a atravessar estes momentos, com mais saúde e sabedoria.

Logicamente não estou me referindo unicamente à prática física do Yoga (ásanas) mas aos seus ensinamentos éticos, denominados yamas e niyamas e compilados por Patãnjali, aproximadamente no séc. II AC. Estes estudos profundos fazem parte dos Yoga Sutras e constituem a essência do Yoga cujo objetivo é o desenvolvimento integral do Ser.  

Vejamos como se adequam perfeitamente aos dias atuais e como precisam ser colocados em nossa vida para um mundo melhor:

Yamas - Abstenções, aquilo que devemos evitar:

Ahimsa - Não violência, em qualquer de suas expressões. Consigo e com o próximo através de pensamentos, palavras e atos.

Satya - Não mentir. 

Asteya - Não roubar

Brahmacharya - Moderação em todas as ações e preservar a qualidade da energia de natureza sexual.

Aparigraha - Desapego e conhecer a impermanência de todas as coisas da vida.

Niyamas: Observâncias ou tudo aquilo que devemos praticar

Saucha - Purificação: Física, ambiental, mental e emocional. Abolir sentimentos como a ira, ciúme, ódio, orgulho, luxúria através da meditação e alquimia interior.

Santocha - Contentamento

Tapas - Disciplina para o aperfeiçoamento constante.

Svadhyaya - Estudo

Ishvara-pranidhana- Entrega ao Deus de nossa compreensão, o que requer a diminuição do ego.

Como vemos, somente estes 10 ensinamentos deixados por Patãnjali, considerado um dos maiores mestres do Yoga, nos levam a muitas reflexões para mudanças efetivas de hábitos. Quem quiser poderá obter o aprofundamento destes ensinamentos no clássico "Os Yoga Sutras de Patãnjali".

Boa leitura

Mercedes Requena - Profª de Yoga e terapeuta metafísica.

Bandhas - Contrações de plexos e glândulas

                    
No Yoga possuimos técnicas poderosas que massageiam glândulas, plexos e fazem com que a energia circule harmoniosamente, promovendo saúde e um profundo bem estar.

A auto massagem abdominal, através destas contrações, equilibra a produção do suco gástrico ajudando a desintoxicar o fígado, prevenindo as dores de estômago, má digestão, dentre outros problemas gástricos, desde que sejam orientados por um professor de Yoga capacitado e acompanhamento de um médico naturopata, em caso de problemas muito graves já instalados no corpo físico.
 
É bom ressaltar que, segundo a metafísica da saúde, as preocupações, medos, raivas e sentimentos tóxicos que não são conscientizados podem comprometer esta região abdominal trazendo graves consequências para a saúde.

Os bandhas são uma jóia do Yoga.

Jalandhara - Contrações da tireóide e paratireóides
Uddiyana - Contrações abdominais
Mula - Contrações do ânus e da uretra