Yoga Nidra - Relaxamento Profundo Consciente


O yoga possui muitas técnicas que em sua maioria são desconhecidas do público em geral. Esta filosofia, essencialmente prática, é mais conhecida pelos alongamentos (ásanas) do que por outros recursos que possui.


Um deles é o yoga nidra que visa não somente a relaxar a mente e o corpo mas, principamente, programá-la positivamente com as nossas próprias escolhas durante o próprio relaxamento.


Isto nos tráz um efeito muito benéfico, já que recebemos diariamente uma infinidade de mensagens que são internalizadas e permanecem inconscientes, nos trazendo situações agradáveis, ou não, dependendo do que damos importância. 


Portanto, é muito importante que façamos esta limpeza interior para ter uma vida de acordo com os nossos propósitos mais elevados. Seja na saúde, trabalho, pessoal, familiar, etc....

Para maiores informações sobre agendamento de sessões individuais: nena_requena@hotmail.com




Tarot Terapêutico x Preocupações



                                               
Estamos vivendo tempos turbulentos a nível global e isto tem levado muitas pessoas de qualquer idade a desenvolver vários problemas de saúde. Nunca vimos tantos remédios anti-depressivos e moderadores de humor sendo consumidos rotineiramente como nos dias atuais.
Problemas que são decorrentes, na maior parte das vezes, pelas preocupações que geram ansiedades e chegam ao corpo físico minando o sistema imunológico e a sua capacidade de auto regulação. É claro que necessitamos recorrer à medicina quando é necessário, mas como em tudo, o excesso também prejudica.

Vejamos o que o tarô nos diz a esse respeito:
Escolhi o neo tarô do osho por ilustrar bem uma situação muito comum de ansiedade, perda do bom-senso e o seu antídoto: a meditação.
Na carta cujo nome é preocupação e ansiedade a estória é de uma velha senhora que estava viajando em um ônibus e estava muito ansiosa, trêmula e perguntando insistentemente ao motorista que parada era aquela.

Um desconhecido sentado ao seu lado disse: "Relaxe, não fique preocupada. O cobrador está anunciando todas as paradas. Posso chamá-lo e ele a avisará quando quiser descer. Fique calma".

Ele chamou o cobrador e ela disse: " Por favor, tome nota, não posso perder a minha parada. Tenho que chegar com muita urgência!"

Ela estava tremendo, transpirando e muito tensa e o cobrador perguntou onde ela desceria e ela respondeu:
"Preciso descer no ponto final!".


Na segunda carta: Meditação, a estória é de um discípulo que foi ao encontro do Mestre de sua linhagem e como estava chovendo muito deixou o guarda-chuva e os sapatos do lado de fora.

Depois de cumprimentá-lo, o Mestre perguntou-lhe de que lado de seus sapatos ele havia deixado os seu guarda-chuva.

Ora, que tipo de pergunta é essa? disse o discípulo. Espera-se que um Mestre pergunte sobre Deus, kundalini, chakras se abrindo, luzes dentro da cabeça, etc...mas ele fez uma pergunta muito comum. O que sapatos e guarda-chuvas tem a ver com espiritualidade?

O discípulo não podia lembrar, afinal quem se importaria com este pequeno detalhe, aparentemente tão insignificante? Mas isto foi o suficiente - o discípulo foi recusado. O Mestre lhe disse: Então vá e medite por mais 7 anos.

"Sete anos? disse o discípulo. Apenas por esta pequena falha?
"Falhas não são pequenas ou grandes, disse o Mestre. Você simplesmente não está com a atenção plena vivendo meditativamente, só isto".
 
Mercedes Requena



Tarô Terapêutico e os Momentos de Crise

                      

                                                     
                                                       

A humanidade já passou por momentos de crise, declínio e pragas em vários ciclos. Já tivemos grandes avanços na sociedade, apesar de ainda existirem lugares no planeta onde tradições e leis primitivas e medievais ainda vigorem. Isto desencadeia guerras e dramas que afetam pessoas que estão inseridas nestes contextos e a todos nós, mesmo distantes das zonas de conflito.
Atualmente nos deparamos com o sentimento de impotência diante de uma praga que se alastra contra o tempo. Mas, o que podemos fazer diante disto? Vejamos o que o tarô terapêutico nos diz e qual a sua orientação.
A carta da torre ilustra uma estrutura que é destruída por uma raio. Podemos interpretar como conceitos, hábitos, crenças arcaicas que já não servem mais, não contribuem para a evolução e sempre que este caos se cristaliza surge a intervenção da própria vida para que o equilíbrio se restabeleça.
Isto pode acontecer através da dor e sofrimentos, entretanto, a natureza é funcional. Ou seja, não há retrocessos e precisamos sempre avançar. O velho deve ser transmutado, a velha maneira de pensar e agir deve ser modificada pois só assim conseguiremos construir uma nova sociedade, um novo Ser Humano, mais consciente de sua atuação no contexto em que vive. Mais consciente dos pensamentos que escolhe ter, das palavras que escolhe dizer e das ações que decide fazer.
Quando a velha estrutura impede esta evolução ocorre a destruição do velho, como indica este arcano.
Logo em seguida vemos a carta da estrela, numa sequência que ilustra a própria jornada humana.


 
A estrela nos mostra que logo após o período de trevas e caos surge o áureo alvorecer. A elevação e novamente a luz espiritual e as várias formas de vivenciar o amor: a compaixão, a atenção para com o outro e consigo mesmo, o altruísmo, a atenção com aquilo que é emanado de si mesmo, com a sua atmosfera pessoal. As palavras do Mestre Jesus se tornam mais compreensíveis: " Ama ao próximo como a ti mesmo".
O verdadeiro Amor é o antídoto para qualquer mal que já tenha sido cristalizado em forma de pragas, guerras ou doenças.
Agora é o momento de investir no desabrochar do Amor, saber o que vem a ser este sentimento que o Mestre veio ensinar. Sem dogmas religiosos, mas com um profundo mergulho em nosso templo interior.
Existem vários meios para este despertar e cada um que estiver aberto será guiado pelo seu próprio guia espiritual. Momentos diários de meditação e oração são fundamentais, estudo e muita esperança sempre no bem e no melhor.
Paz Profunda
Shanti Om!
Mercedes Requena


 

PRATICAS MEDITATIVAS














Curso Regular

A meditação tem sido uma ótima experiência para quem a pratica pois atua rapidamente no equilíbrio de nossa mente e emoções fazendo uma verdadeira alquimia espiritual.

Para manter a saúde em geral é necessário que aprendamos a dominar a qualidade e a quantidade dos pensamentos. A ciência já descobriu os benefícios do treinamento mental e várias áreas da saúde a tem utilizado com sucesso em diversas patologias. 

Os Mestres do passado nos deixaram esta herança para que a humanidade viva mais sadia, tanto física como mentalmente. Neste momento onde as vibrações do mental coletivo estão mais aceleradas e conturbadas, é fundamental que a utilizemos e a incorporemos em nossa rotina diária.

Este curso tem como objetivo ensinar a cada encontro técnicas meditativas que tragam este equilíbrio interior, além de desmistificar a meditação como algo que nos deixa ausentes do mundo. Ao contrário, a mente meditativa é focada, alerta e plena.

Se você está neste momento de sua vida motivado a encontrar a paz e a felicidade então o caminho da meditação  poderá ser de grande valia.

Sessões individuais e para pequenos grupos
Informações: (11)3819-8135 /99256-6849 (claro)
email: nena_requena@hotmail.com

Coordenação: Mercedes Requena - Profª de yoga desde 1979, praticante de meditação e terapeuta metafísica.

Yoga é Terapia?








Vários pesquisadores, terapeutas e médicos tem se interessado cada vez mais pelos efeitos surpreendentes que as posturas do Yoga (ásanas) possuem para a prevenção e cura de várias moléstias.
Ásana não é apenas um alongamento para aumentar a flexibilidade dos músculos, tendões e articulações, mas são posições psico físicas que atuam ao mesmo tempo nas camadas mais sutis do nosso Ser. Ao fazer um ásana estamos melhorando o corpo físico mas também o energético, emocional e mental.
Além das técnicas corporais, incluindo as respiratórias, a meditação e o yoga nidra (relaxamento profundo consciente) fazem parte deste sistema de aprimoramento interior.
Sabemos que para melhorar o ambiente externo devemos começar por nós. Esta jornada interior pode ser trilhada por vários caminhos e o Yoga é, sem dúvida, um deles. Um caminho de auto conhecimento que leva ao desabrochar de nossa consciência, tal como uma flor que aos poucos desabrocha exalando o seu aroma independente de onde ela está.


Estas pesquisas, e muitas outras, relacionadas à utilização das técnicas do Yoga para disfunções orgânicas e psíquicas prosseguem em rítmo acelerado, principalmente na Índia e alguns países da Europa. Alguns dos problemas estudados com sucesso são: Equilíbrio psíquico, insônia, dores de cabeça, asma (e outros problemas respiratórios), aparelho digestivo e sistema esquelético.

Alguns depoimentos de alunas que praticam regularmente:


"Faz pouco tempo que o yoga entrou em minha vida. Achava que era uma prática para pessoas com um estilo de vida diferente do meu. Mas foi exatamente a forma como eu levava a vida que me levou até o yoga. Comecei a fazer terapia há dois anos e como o processo terapêutico muitas vezes é uma jornada árida (pelo menos foi assim para mim!), senti necessidade de buscar caminhos que me ajudassem a lidar com todos os conteúdos que se apresentavam.

Mais do que corrigir a postura, trabalhar a respiração e acalmar a mente, o processo de olhar para dentro me mostrou outras facetas de mim mesma que eu pouco conhecia. Também me ajudou a entender a minha conexão com tudo o que está à minha volta. Neste mergulho profundo tenho descoberto muitas coisas, que talvez não teriam sido tão rapidamente acessadas, se não fosse por essa jornada tão especial que o yoga me ajuda a trilhar." Marcela Casarin

                                                        

"Para mim o Yoga é terapia para o corpo e para a “alma”. Aprendi com o yoga a olhar profundamente, carinhosamente, cuidadosamente, para dentro de mim como corpo e “alma”inseparáveis e de igual valor de importância para trazer a alegria para a vida que está em constante mudança. Aprendi que não há com o que brigar em mim, há o que pacificar, cuidar muito e amar." Lígia Ap. Melo

                                                                                                                                 
"Quero expressar minha satisfação e alegria em participar das aulas de Yoga. Através dessas aulas percebi que estou mais equilibrada, relaxada e consigo uma conexão com o plano superior. Portanto, concluo que o Yoga é uma terapia. Todos devem observar essa melhora no seu interior, pois percebemos muito fácil nos alongamentos melhoras no físico, mas o Yoga vai além disso. Vamos evoluindo e melhorando nossa mente. Namastê.” Viviane Ferrer


Mercedes Requena - Profª de Yoga e Terapeuta Metafísica





O Yoga na Atualidade

 

 

Quando pensamos nos dias atuais logo vem à nossa mente o stress, a qualidade de vida comprometida pela poluição do ar, da água, dos alimentos. Mudanças sociais, econômicas e políticas que o mundo todo atravessa, e tantas outras situações que parecem insolúveis, difíceis de serem solucionadas

Desde que o ser humano começou a viver em sociedade estes desafios sempre existiram, em diferentes épocas e contextos, mas estas questões  centrais sempre acompanharam a evolução da humanidade.

Mas, onde o Yoga entra nisto tudo? 

Ele também acompanha a nossa história pois data de épocas muito remotas, oriundo de culturas completamente diferentes da nossa mas está aqui, presente em nossa vida, nos trazendo uma série de recursos que podem nos auxiliar a atravessar estes momentos, com mais saúde e sabedoria.

Logicamente não estou me referindo unicamente à prática física do Yoga (ásanas) mas aos seus ensinamentos éticos, denominados yamas e niyamas e compilados por Patãnjali, aproximadamente no séc. II AC. Estes estudos profundos fazem parte dos Yoga Sutras e constituem a essência do Yoga cujo objetivo é o desenvolvimento integral do Ser.  

Vejamos como se adequam perfeitamente aos dias atuais e como precisam ser colocados em nossa vida para um mundo melhor:

Yamas - Abstenções, aquilo que devemos evitar:

Ahimsa - Não violência, em qualquer de suas expressões. Consigo e com o próximo através de pensamentos, palavras e atos.

Satya - Não mentir. 

Asteya - Não roubar

Brahmacharya - Moderação em todas as ações e preservar a qualidade da energia de natureza sexual.

Aparigraha - Desapego e conhecer a impermanência de todas as coisas da vida.

Niyamas: Observâncias ou tudo aquilo que devemos praticar

Saucha - Purificação: Física, ambiental, mental e emocional. Abolir sentimentos como a ira, ciúme, ódio, orgulho, luxúria através da meditação e alquimia interior.

Santocha - Contentamento

Tapas - Disciplina para o aperfeiçoamento constante.

Svadhyaya - Estudo

Ishvara-pranidhana- Entrega ao Deus de nossa compreensão, o que requer a diminuição do ego.

Como vemos, somente estes 10 ensinamentos deixados por Patãnjali, considerado um dos maiores mestres do Yoga, nos levam a muitas reflexões para mudanças efetivas de hábitos. Quem quiser poderá obter o aprofundamento destes ensinamentos no clássico "Os Yoga Sutras de Patãnjali".

Boa leitura

Mercedes Requena - Profª de Yoga e terapeuta metafísica.

Lakshmi - A Deusa da Fortuna



Começamos o mês de junho regido pela deusa da fortuna, da beleza e prosperidade, Lakshmi.

Ela corresponde ao arcano X do tarô,a roda da fortuna, relacionado aos ciclos da vida e às mudanças necessárias para que alcancemos a realização de nossa Alma. Esta carta indica também que a ascensão e a queda são resultados de ações que precisam ser revistas, pois  temos o poder de alterar o nosso destino para melhor ou para pior através de nosso livre-arbítrio.

A deusa Lakshmi personifica este fluxo da riqueza e da fortuna representado pelo ouro e pelos mistérios intuitivos. Ela outorga estas bençãos a todos os seres que vivem sob os alicerces da paz, honestidade e harmonia. 

Ao representar o aspecto feminino da natureza, ela nos mostra a riqueza inerente à própria criação: Vestes vermelhas simbolizando a fertilidade e a riqueza. 

Sentada sobre uma flor de lótus, a soberana da Terra, é mostrada em atitude transcendental com o seu jarro cheio de ouro, simbolizando abundância. Ela dá vida ao universo e a todos os seres graças à sua infinita misericórdia e sabedoria.

Quando seus delicados dedos tocam o jarro da fortuna, a divindade oferece suas bençãos, tanto à existência terrena quanto aos planos espirituais.

Sua aura irradia espiritualidade e iluminação fazendo uma clara alusão da relação da espiritualidade com a beleza e a riqueza.

O poder de Lakshmi é perpétuo e insuperável no mundo material e espiritual, entretanto ela jamais se manifesta onde reinam a falsidade e a ilusão (Maya). 

Todo o ouro de Lakshmi foi colhido do ventre da Terra. É a grande Mãe que alimenta os seus filhos e ampara todas as coisas que estão sobre ela.

Livro de apoio: " Tarô Sagrado do Deuses Indús" - Sri Madana Mohana


                                      Tarô Terapêutico 
Consultas: 
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